Resnice in zmote o dobri telesni drži
Obstaja vsaj 8 zavajajočih dejstev, ki so povezana z našo telesno držo in, ki povzročajo več škode kot koristi. Katere so neresnice o dobri drži, ki so splošno sprejete? Zakaj povzročajo škodo? Nadgradite svoje znanje in si nadenite nov pogled.
Kaj so temelji dobrega zdravja?
Kaj so temelji dobrega fizičnega počutja in s tem dobrega zdravja? Kaj naše fizično telo potrebuje za optimalno delovanje? Preberite članek o izboljšanju počutja pri čemer je izboljšanje telesne drže eden od pomembnih vidikov izboljšanja celostnega zdravja.
Je stoječe delo boljše od sedečega?
Posamezniki se iz različnih razlogov odločajo za stoječe delo z upanjem, da bo to bolje vplivalo na počutje in zdravje. Ali je stoječe delo res boljše, kot sedeče? Preberite konkretne usmeritve s katerimi si boste lahko pomagali ter se odločili sami zase.
Bolečine v vratu: vzroki in rešitve
Nelagodje v vratnem delu hrbtenice je pogosta težava tako pri odraslih kot pri najstnikih. Tekom članka bomo ozavestili kaj so vzroki za bolečine, kakšne napake počnemo glede postavitve našega vratu ter kako lahko težave enostavno zmanjšamo in odpravimo s pomočjo primarne telesne drže.
Povečanje mišične mase z Gokhale metodo
Za vas sem pripravila pregled pozitivnih učinkov Gokhale metode na mišice v telesu. V članku si lahko preberete, na kakšen način lahko z dobro telesno držo mišice v telesu tekom dne podaljšujete in krepite ter s tem pridobivate na mišični masi.
Bolečine v kolkih: vzroki in rešitve
Se bolečina v predelu kolkov ali medenice vedno znova prikrade v vaše življenje? Je bolečina stalno prisotna na nekem mestu in enostavno nič ne zaleže, da bi jo odpravili? Preberite si kaj so vzroki in kje tičijo rešitve za odpravljanje bolečin v kolkih, bokih in križu.
Nad bolečine v ledveni hrbtenici!
Ena ključnih tehnik, ki jih pri Gokhale metodi uporabljamo za zdravje ledvene hrbtenice je tehnika, ki ji pravimo sidranje reber. Poleg direktnega učinka na zdravje in razbremenitev medvretenčnih ploščic in celotne hrbtenice, nam ta tehnika pomaga do podaljšanja dolgih mišic v hrbtenici in krepitve trebušnih mišic.
Uspešno nad stres!
Ljudje tako hitro zapademo v hitenje in nešteto opravkov, ki jih imamo vsak dan. V tem mesecu zato pišem o ustvarjanju ravnovesja med delom in oddihom, za kar lahko poskrbimo na dnevni ali tedenski ravni. Seveda pa spodbuda k oddihu vsebuje tudi praktične nasvete, kako pri tem dobro poskrbeti za svojo telesno držo.
Greste na maraton?
Če radi tečete, je dobro, da poznate nekaj strukturnih zakonitosti našega telesa, zato da lahko tek na vas vpliva blagodejno namesto škodljivo.
Udobno ležanje na plaži
Z vami bi želela v tem članku podeliti nekaj možnosti za bolj udobno ležanje na plaži. To udobje se nanaša predvsem na razbremenitev celotne hrbtenice ter sklepov in mišic okončin. Pomaga vam lahko pri tem, da se po dolgotrajnem ležanju na plaži ne boste več počutili zaležani ali v bolečinah, temveč vitalni in gibljivi.
5 največjih napak pri doseganju dobre telesne drže
Telesna drža v naši družbi izredno slaba in predstavlja velik in večplasten problem. Slaba telesna drža povzroča trpljenje zaradi bolečin v hrbtenici, mišicah in sklepih. Poleg tega, da se držimo zelo slabo pa imamo tudi drastično pomanjkanje znanja o tem, kaj dobra telesna drža sploh je. V tem prispevku bomo zato razjasnili dileme, ki se pri vzdrževanju dobre telesne drže pojavljajo in dobili nekaj konkretnih usmeritev, da ne bomo ponavljali vedno istih napak.
S pokončnim sedenjem do boljšega zdravja
Naše fizično in psihično zdravje je povezano z našo držo v telesu in tudi držo v življenju. V tem prispevku si zato poglejmo kako telesna drža vpliva na zdravje in kako lahko takoj izboljšate telesno držo pri pokončnem sedenju.
Poiščite svojo primarno držo
V tem prispevku vas Esther Gokhale v video posnetku pouči, kako doseči držo, ki vas ubrani pred bolečinami v hrbtu. Tudi sama je imela hude bolečine v hrbtenici, ki niso izzvenele niti po operativnem posegu.
Zakaj nekatera izvorna ljudstva nimajo bolečin v hrbtenici?
Pogled na Da Vincijeve slike ali grške kipe kaže, da smo nekaj stoletij nazaj bili oblikovani nekoliko drugače. Morda je čas, da si ogledamo modrost pravilne drže, kot jo še danes poznajo nekatera izvorna ljudstva!