About SabinaBlumauer

This author has not yet filled in any details.
So far SabinaBlumauer has created 23 blog entries.

Biti sproščen in pokončen

Kaj pomeni to, da smo fizično sproščeni? Naši predniki so dobro vedeli, kaj je telesna drža, ki je trajnostna, sproščena, elegantna in omogoča fizično delo brez težav. Danes smo sključeni in krivi, naše mišice pa napete. Zakaj? In kako nazaj do sproščenosti in zdravja hrbtenice?

Biti sproščen in pokončen2020-02-06T13:49:47+00:00

Vaja dela mojstra!

Želite imeti navade, ki vas v življenju podpirajo? Katere so tiste mojstrske veščine dobre telesne drže, ki jih morate poznati za zdravje svoje hrbtenice? Z vztrajno vajo in integracijo novih navad v svoj vsakdan lahko drastično spremenite zdravje svoje hrbtenice in se rešite bolečine v križu, vratu in sklepih. Ključno pri vsem tem je utrjevanje novih navad, tistih navad, ki bodo vaše življenje naredile boljše.

Vaja dela mojstra!2020-01-05T21:42:13+00:00

Sproščen ramenski obroč

Se tudi vi soočate z napetostjo v ramenih? Le-ta pogosto nastane, ker ramena sključimo naprej, vlečemo navzgor ali zadržujemo nazaj. Gokhale metoda uporablja preprosto in učinkovito tehniko zaokroženje z rameni, ki vedno znova privede do sprostitve ramenskega obroča. Ni pa to edini trik, ki ga je o ramenih potrebno vedeti!

Sproščen ramenski obroč2019-12-02T18:32:05+00:00

Kako (o)stati brez bolečin?

Dolgotrajno stanje vam lahko povzroča bolečine v križu, drevenenje v nogah, težave s stopali, koleni ali kolki. Ko stojimo so bolečine v hrbtu pogoste pri mnogo ljudeh pa vendar smo kot vrsta dobro prilagojeni na stoječ položaj. Kaj počnemo narobe, da nas boli? Zakaj občutimo nelagodje v križu ali mravljinčenje nog? Preberite, kaj so težave in rešitve. Spremenite svojo telesno držo in zaživite bolje.

Kako (o)stati brez bolečin?2019-11-15T10:24:45+00:00

Hoja – odlična telovadba!

Vsakdo ve, da je zdravo veliko hoditi. Nekaterim hoja pomaga do razbremenitve hrbtenice, drugim pa hoja žal poveča bolečine. V tem članku si bomo pogledali tisti vidik hoje, ki lahko vsakogar podpre, da iz hoje naredi še bolj zdravo dejavnost. Namig pa je podan tudi za vse tiste, ki vam hoja poslabša situacijo v hrbtenici in potrebujete nekaj konkretnega, da to poslabšanje preprečite.

Hoja – odlična telovadba!2019-10-07T12:50:47+00:00

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode

Glede na izkušnje učiteljev Gokhale metode so tehnike, ki jih uporabljamo, zelo koristne pri ljudeh s skoliozo. Nežen razteg hrbtenice je najboljša stvar, ki jo bolniki s skoliozo lahko naredijo in Gokhale metoda to zagotovi do 24 ur na dan. Tehnike sedenja in spanja z raztegom ter uporaba notranjega steznika so ključni praktični načini, ki ljudem omogočijo mnogo ur nežnega raztega vsak dan, brez, da bi to zmotilo vsakodnevne rutine in opravke.

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode2019-12-01T14:04:33+00:00

Skrivnost dobrega prepogibanja

Prepogibanje uporabljamo vsak dan in je aktivnost, ki se ji ne moremo izogniti. Prepogibanje je lahko nekaj izredno škodljivega, kadar hrbet ukrivimo, ali nekaj izredno krepčilnega, ko hrbtenico ohranimo zravnano. Pravilen način prepogibanja je modrost, zapisana v našem telesu. Zakaj je ne bi uporabili?

Skrivnost dobrega prepogibanja2019-07-03T01:15:14+00:00

Za boljšo prihodnost naše družbe!

Večina ljudi v naši družbi se ne zaveda neposredne povezave med slabo telesno držo in bolečinami v hrbtenici. Hkrati imamo izredno nizke standarde glede tega, kaj je normalno. Esther Gokhale je ženska z vizijo in zakladnico znanja o tem, kako hrbtenici omogočiti svetlo prihodnost.

Za boljšo prihodnost naše družbe!2019-06-06T11:54:41+00:00

Trije elementi zdrave vadbe!

Kako nad bolečine v hrbtu in mišično-skeletna obolenja? Telesna aktivnost je vedno dobrodošla, vendar je ključen predpogoj za varno gibanje to, da je naša telesna drža dobra in skelet na svojem mestu. Preberite več o 3 ključih za zdravo vadbo!

Trije elementi zdrave vadbe!2019-05-04T22:12:09+00:00

Triki za udobno sedenje na kavču!

Ste se kdaj vprašali, kako v postelji brati knjigo, brez, da bi vas pri tem bolel vrat, roke ali hrbet? Potrebni so le majhni triki za to, da se v posteljo ali na kavču vsedemo udobno in pri tem hrbtenico še vedno ohranjamo zadovoljno.

Triki za udobno sedenje na kavču!2019-04-03T11:46:23+00:00
Prikaži več prispevkov