About SabinaBlumauer

This author has not yet filled in any details.
So far SabinaBlumauer has created 25 blog entries.

Zavedanje telesne drže doma: 7 nasvetov

Kje vse so priložnosti povečevanja mišične mase v domačem okolju? Preberite si 7 nasvetov in usmeritev za zavedanje in dobro telesno držo v domačem okolju. Kadar telo tekom celega dne držimo na način za katerega je zasnovano, potem lahko naše življenje postane niz aktivnosti za krepitev, razteg in sprostitev mišic. Posledica je boljše počutje, samozavest in samozavedanje.

Zavedanje telesne drže doma: 7 nasvetov2020-04-04T14:54:35+00:00

Bolečine v križu: vzroki in rešitve

Bolečine v križu in išias so epidemična nevšečnost v sodobni družbi. Pri soočanju z bolečino ne gre le za lajšanje simptomov, ko se bolečina pojavi, ampak je ključen preventiven pristop. V tem članku vam razkrivam drugačen pogled na soočanje s to težavo, pogled, ki vam lahko pomaga do trajne razbremenitve in olajšanja. Kaj so torej glavni vzroki za bolečine v križu? In katere so 3 rešitve, ki jih lahko uporabite takoj? Preberite in uporabite!

Bolečine v križu: vzroki in rešitve2020-03-17T13:46:52+00:00

Biti sproščen in pokončen

Kaj pomeni to, da smo fizično sproščeni? Naši predniki so dobro vedeli, kaj je telesna drža, ki je trajnostna, sproščena, elegantna in omogoča fizično delo brez težav. Danes smo sključeni in krivi, naše mišice pa napete. Zakaj? In kako nazaj do sproščenosti in zdravja hrbtenice?

Biti sproščen in pokončen2020-02-06T13:49:47+00:00

Vaja dela mojstra!

Želite imeti navade, ki vas v življenju podpirajo? Katere so tiste mojstrske veščine dobre telesne drže, ki jih morate poznati za zdravje svoje hrbtenice? Z vztrajno vajo in integracijo novih navad v svoj vsakdan lahko drastično spremenite zdravje svoje hrbtenice in se rešite bolečine v križu, vratu in sklepih. Ključno pri vsem tem je utrjevanje novih navad, tistih navad, ki bodo vaše življenje naredile boljše.

Vaja dela mojstra!2020-01-05T21:42:13+00:00

Sproščen ramenski obroč

Se tudi vi soočate z napetostjo v ramenih? Le-ta pogosto nastane, ker ramena sključimo naprej, vlečemo navzgor ali zadržujemo nazaj. Gokhale metoda uporablja preprosto in učinkovito tehniko zaokroženje z rameni, ki vedno znova privede do sprostitve ramenskega obroča. Ni pa to edini trik, ki ga je o ramenih potrebno vedeti!

Sproščen ramenski obroč2019-12-02T18:32:05+00:00

Kako stati brez bolečin?

Dolgotrajno stanje vam lahko povzroča bolečine v križu, drevenenje v nogah, težave s stopali, koleni ali kolki. Ko stojimo so bolečine v hrbtu pogoste pri mnogo ljudeh pa vendar smo kot vrsta dobro prilagojeni na stoječ položaj. Kaj počnemo narobe, da nas boli? Zakaj občutimo nelagodje v križu ali mravljinčenje nog? Preberite, kaj so težave in rešitve. Spremenite svojo telesno držo in zaživite bolje.

Kako stati brez bolečin?2020-03-05T11:25:37+00:00

Hoja – odlična telovadba!

Vsakdo ve, da je zdravo veliko hoditi. Nekaterim hoja pomaga do razbremenitve hrbtenice, drugim pa hoja žal poveča bolečine. V tem članku si bomo pogledali tisti vidik hoje, ki lahko vsakogar podpre, da iz hoje naredi še bolj zdravo dejavnost. Namig pa je podan tudi za vse tiste, ki vam hoja poslabša situacijo v hrbtenici in potrebujete nekaj konkretnega, da to poslabšanje preprečite.

Hoja – odlična telovadba!2019-10-07T12:50:47+00:00

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode

Glede na izkušnje učiteljev Gokhale metode so tehnike, ki jih uporabljamo, zelo koristne pri ljudeh s skoliozo. Nežen razteg hrbtenice je najboljša stvar, ki jo bolniki s skoliozo lahko naredijo in Gokhale metoda to zagotovi do 24 ur na dan. Tehnike sedenja in spanja z raztegom ter uporaba notranjega steznika so ključni praktični načini, ki ljudem omogočijo mnogo ur nežnega raztega vsak dan, brez, da bi to zmotilo vsakodnevne rutine in opravke.

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode2019-12-01T14:04:33+00:00

Skrivnost dobrega prepogibanja

Prepogibanje uporabljamo vsak dan in je aktivnost, ki se ji ne moremo izogniti. Prepogibanje je lahko nekaj izredno škodljivega, kadar hrbet ukrivimo, ali nekaj izredno krepčilnega, ko hrbtenico ohranimo zravnano. Pravilen način prepogibanja je modrost, zapisana v našem telesu. Zakaj je ne bi uporabili?

Skrivnost dobrega prepogibanja2019-07-03T01:15:14+00:00

Za boljšo prihodnost naše družbe!

Večina ljudi v naši družbi se ne zaveda neposredne povezave med slabo telesno držo in bolečinami v hrbtenici. Hkrati imamo izredno nizke standarde glede tega, kaj je normalno. Esther Gokhale je ženska z vizijo in zakladnico znanja o tem, kako hrbtenici omogočiti svetlo prihodnost.

Za boljšo prihodnost naše družbe!2019-06-06T11:54:41+00:00
Prikaži več prispevkov