Ni res, da sedenje škoduje!

Kar v resnici škoduje, je to, KAKO sedimo. Žal ne pomaga, če se boste sedenju izogibali, ker če ne znate dobro sedeti, verjetno ne znate tudi dobro stati. O sedenju sem že veliko pisala, a vsak vidik lahko pomaga in vas spodbudi k trajni spremembi navad. ;)

Ni res, da sedenje škoduje!2021-06-09T12:11:18+00:00

Nevtralen položaj medenice ali prsnega koša?

Ne veste točno, kaj pomeni nevtralen položaj medenice? Stiskate zadnjico in trebuh pa vseeno križ boli? Spoznajte osnove dobre telesne drže! Spoznajte, kaj pomeni naraven položaj medenice in kako hrbet raztegniti s premikom prsnega koša in ne medenice.

Nevtralen položaj medenice ali prsnega koša?2021-06-09T12:18:36+00:00

Kaj je pravi položaj medenice?

Zakaj potisk medenice v "nevtralen" položaj ni dober? Kako na drugačen način preprečiti bolečino v ledveni in križni hrbtenici? Pokukajte v članek in se naučite, kaj je naravna postavitev medenice, zadnjice in hrbtenice! Poglejte si praktičen nasvet!

Kaj je pravi položaj medenice?2021-06-09T12:45:39+00:00

Delo od doma – brez bolečin?

Vas hrbet ali križ boli bolj odkar delate od doma? Morda pa bolečin ni, ste pa v nelagodju in ne veste kako optimalno urediti svoj delovni kotiček. Preberite nekaj super izhodišč za delo od doma.

Delo od doma – brez bolečin?2021-06-09T12:48:29+00:00

Biti sproščen in pokončen

Kaj pomeni to, da smo fizično sproščeni? Naši predniki so dobro vedeli, kaj je telesna drža, ki je trajnostna, sproščena, elegantna in omogoča fizično delo brez težav. Danes smo sključeni in krivi, naše mišice pa napete. Zakaj? In kako nazaj do sproščenosti in zdravja hrbtenice?

Biti sproščen in pokončen2021-06-09T13:17:37+00:00

Sproščen ramenski obroč

Se tudi vi soočate z napetostjo v ramenih? Le-ta pogosto nastane, ker ramena sključimo naprej, vlečemo navzgor ali zadržujemo nazaj. Gokhale metoda uporablja preprosto in učinkovito tehniko zaokroženje z rameni, ki vedno znova privede do sprostitve ramenskega obroča. Ni pa to edini trik, ki ga je o ramenih potrebno vedeti!

Sproščen ramenski obroč2021-06-09T13:18:15+00:00

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode

Glede na izkušnje učiteljev Gokhale metode so tehnike, ki jih uporabljamo, zelo koristne pri ljudeh s skoliozo. Nežen razteg hrbtenice je najboljša stvar, ki jo bolniki s skoliozo lahko naredijo in Gokhale metoda to zagotovi do 24 ur na dan. Tehnike sedenja in spanja z raztegom ter uporaba notranjega steznika so ključni praktični načini, ki ljudem omogočijo mnogo ur nežnega raztega vsak dan, brez, da bi to zmotilo vsakodnevne rutine in opravke.

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode2021-06-09T13:21:58+00:00