Nasveti2018-09-26T15:56:57+00:00
211, 2022

5# napak, ki jih počnemo pri hoji

Objavila |november 2nd, 2022|Kategorije: bolečina v hrbtu, telovadba, vaje za hrbtenico|Oznake: , , , , , , |

Dobra hoja učinkovito razteza veliko ledveno mišico, meča in zadnje stegenske lože. Dobra hoja krepi petnico, obvaruje sprednji del stopala, krepi srednjo zadnjično mišico in mišice hrbta ter trebuha. Preberite 5 namigov za boljšo hojo in okrepite svoje telo.

910, 2022

Čvrsta zadnjica skozi oči dobre drže!

Objavila |oktober 9th, 2022|Kategorije: bolečina v hrbtu, telovadba, vaje za hrbtenico|Oznake: , , , , , , |

Pomanjkanje moči v mišicah zadnjice je izziv sodobne družbe! Zakaj? Ker medenico zvijamo pod telo, sedimo na trtici, pri stanju pa boke potiskamo naprej. Vse to onemogoča mišicam zadnjice, da bi jih lahko optimalno uporabljali in razvili. Želite najboljšo vajo za čvrsto zadnjico? Začnite svoje telo uporabljati bolje!

Bolečine v zgornjem delu hrbta

Bolečina v zgornjem delu hrbta je v veliki večini primerov posledica slabega sedenja. Vrat, zatilje in ramenski obroč so pogosto napeti tudi takrat, ko se soočamo s stresom. Če teh mišic ne uspemo ustrezno sprostiti, se tovrstna napetost prične stopnjevati. V veliko pomoč pri temu so vam lahko osnovna znanja o dobri drži vratu in ramen.

Stari ste toliko, kot je stara vaša hrbtenica!

Starodavna modrost poudarja, da je za pravilno delovanje celotnega telesa potrebna zdrava hrbtenica. Sodobni način življenja pri veliko ljudeh vključuje veliko nepravilnega sedenja, premalo gibanja, stres in pomanjkanje časa. Vse to lahko privede do ukrivljenosti, ukrivljena hrbtenica pa posledično do dolgotrajnih bolečin.

Kako pomagati najstnikom pri epidemiji slabe drže?

Telesna drža naših otrok je katastrofalna. Premalo gibanja in ure, preživete pred zasloni, situacijo le poslabšujejo. Kaj lahko naredimo kot starši, da najstnike in mlajše otroke usmerimo k boljšemu zdravju in kakovostnemu življenju v odraslosti?

Vrtnarjenje z dobro držo in brez bolečin

Prepogibanje uporabljamo vsak dan in je aktivnost, ki lahko izredno škoduje ali pa izredno koristi. Pri delu na vrtu je ključno, da spoštujemo naravno anatomijo hrbtenice, da ne zaidemo v bolečine v križu. Preberite, na kaj paziti, da bo vrtnarjenje res sproščujoča, prijetna telovadba za telo, um in duha. Vzemite moč nad svojim počutjem v svoje roke.

Objavila |julij 3rd, 2022|Kategorije: Health & Wellness, Preprečevanje bolečin v hrbtenici|Oznake: , , |

Vaje za hrbtenico – pravilno izvajanje je zelo pomembno za zdravje hrbta

Vaje za hrbtenico – pravilno izvajanje je zelo pomembno za zdravje hrbta Vaje za hrbtenico so zelo pomembno orodje za odpravljanje bolečine, vendar pa je, kakor pri vseh ostalih športnih [...]

Bolečina v hrbtu je problem, s katerim se sreča skoraj vsak posameznik

Bolečina v hrbtu je problem, s katerim se sreča skoraj vsak posameznik Bolečina v hrbtu ima veliko vzrokov – pojavi se lahko kot posledica slabe drže, zaradi poškodbe pri dvigovanju [...]

Tečaj, ki spremeni vse!

V sodobni družbi izkušamo različne bolečine mišično-skeletnega sistema, ki nas omejujejo in otežujejo življenje. Ni treba, da te bolečine v hrbtu in sklepih prenašamo dneve in noči. Izkusite, kako vam lahko temeljni tečaj Gokhale metode pomaga in zakaj resnično deluje.

Vaje za hrbtenico

Mnogo ljudi misli, da bo telesno držo popravila telovadba, a pogosto je ravno obratno! Naj bo najpomembnejša vaja za hrbtenico, ki jo izvajamo dan za dnem, vzdrževanje dobre telesne drže. To je temelj, ki mora dobro stati, da lahko nanjo dodamo še gibanje in vadbe.

Kako odpraviti bolečine v križu in išias?

Tokrat z vami delim osebno izkušnjo soočanja z bolečino v križu in išiasom. Predstavljam vam pot, ki je mene in tisoče drugih opolnomočila in dala nadzor nad bolečino v hrbtu. Pridružite se mi na poti ozaveščanja in preobrazbe. Osvobodite se omejitve, ki vam jo povzroča bolečina.

Zimski športi: kako jih izvajati varno?

Smučanje, sankanje, tek na smučeh, drsanje ali hoja so le nekatere zimske radosti, ki jih Slovenci radi izvajamo. Kako lahko med zimskimi športi poskrbimo, da ne bo prišlo do bolečine v križu, vratu, kolku in stopalih? Preberite nekaj namigov in se primerno zaščitite.

Biti bolj v stiku s seboj!

Fizična bolečina je govorica telesa, ki nam sporoča, da nekaj ni v svojem naravnem stanju. Pomembno je, da to bolečino naslovimo. Kako torej bolj prisluhniti sebi in svojemu telesu? Kako rešitev iskati znotraj sebe namesto zunaj?

Joga varna za hrbtenico

Mnogo ljudi je prepričanih, da s telovadbo lahko pozdravimo hrbtenico. Ni nujno! Poskrbite, da se tako med vadbo kot v vsakdanu držite dobro in tako preprečite bolečine v križu. Dobra telesna drža je baza, s katero se vse začne. Preberite več o vadbi joge na način spoštljiv do hrbtenice!

Kako dihati naravno?

V sodobni družbi dihamo zelo slabo, plitko in pogosto le v en del pljuč. Običajno ne uporabimo celotne pljučne kapacitete in je tudi ne moremo, kadar se držimo slabo. Kaj je za človeka naravno dihanje? Ali je dih v prsni koš res slab? Preberite članek in pljuča polno napolnite s kisikom.

Ležanje na boku

Ležanje in spanje na boku ima lahko ogromno pozitivnih učinkov na telo, kadar hrbet raztegnemo, postavimo v naravno J-obliko, prsni koš odpremo in glavo namestimo tik nad linijo hrbtenice. V članku je poleg opisa tudi posnetek, ki povzema 4. poglavje knjige ... <3

Prikaži več prispevkov