Nasveti2018-09-26T15:56:57+00:00
3110, 2021

Joga varna za hrbtenico

Objavila |oktober 31st, 2021|Kategorije: Preprečevanje bolečin v hrbtenici, telovadba|Oznake: , , , |

Mnogo ljudi je prepričanih, da s telovadbo lahko pozdravimo hrbtenico. Ni nujno! Poskrbite, da se tako med vadbo kot v vsakdanu držite dobro in tako preprečite bolečine v križu. Dobra telesna drža je baza, s katero se vse začne. Preberite več o vadbi joge na način spoštljiv do hrbtenice!

910, 2021

Kako dihati naravno?

Objavila |oktober 9th, 2021|Kategorije: Health & Wellness, Preprečevanje bolečin v hrbtenici|Oznake: , , , , , , , |

V sodobni družbi dihamo zelo slabo, plitko in pogosto le v en del pljuč. Običajno ne uporabimo celotne pljučne kapacitete in je tudi ne moremo, kadar se držimo slabo. Kaj je za človeka naravno dihanje? Ali je dih v prsni koš res slab? Preberite članek in pljuča polno napolnite s kisikom.

Ležanje na boku

Ležanje in spanje na boku ima lahko ogromno pozitivnih učinkov na telo, kadar hrbet raztegnemo, postavimo v naravno J-obliko, prsni koš odpremo in glavo namestimo tik nad linijo hrbtenice. V članku je poleg opisa tudi posnetek, ki povzema 4. poglavje knjige ... <3

Degenerativne spremembe v sodobni družbi

Slaba telesna drža ljudi v razviti družbi vodi do tega, da se degenerativne spremembe pojavljajo veliko prezgodaj, pri mladih ljudeh. Kaj so degenerativne spremembe, kako nastanejo? Kako lahko pri tem pomaga razteg hrbtenice?

Nevtralen položaj medenice ali prsnega koša?

Ne veste točno, kaj pomeni nevtralen položaj medenice? Stiskate zadnjico in trebuh pa vseeno križ boli? Spoznajte osnove dobre telesne drže! Spoznajte, kaj pomeni naraven položaj medenice in kako hrbet raztegniti s premikom prsnega koša in ne medenice.

Kaj je pravi položaj medenice?

Zakaj potisk medenice v "nevtralen" položaj ni dober? Kako na drugačen način preprečiti bolečino v ledveni in križni hrbtenici? Pokukajte v članek in se naučite, kaj je naravna postavitev medenice, zadnjice in hrbtenice! Poglejte si praktičen nasvet!

Telovadba skozi oči dobre drže

Veste kaj so osnovni principi zdrave telovadbe in zdrave hrbtenice? Gibanje je ena od naših primarnih potreb. A pomembno je, da se gibamo na način, ki ohranja sklepe ter spoštuje anatomijo telesa. Pokukajte v članek, kjer se skriva kratek prikaz vadbe.

Kako telovaditi, da nam koristi namesto škoduje?

V svetu rekreativnega športa je veliko poškodb zaradi pomanjkanja znanja o varni izvedbi gibov. Telovaditi na dober način je mogoče le z dobro telesno držo. Preberite kaj so napake, ki jih počnemo in kje so možnosti za izboljšave.

Objavila |september 9th, 2020|Kategorije: Preprečevanje bolečin v hrbtenici, telovadba|Oznake: , , , , , |

Zgodba Studia BLUM

Pozdravljeni, Sabina, učiteljica Gokhale metode, z vami. Tista, ki več čas piše in govori o zdravi telesni drži, zdravi hrbtenici in sklepih. Naj vam na kratko zaupam, zakaj sem obnovila [...]

Objavila |avgust 24th, 2020|Kategorije: dvig bremen|

Vaje za zdrava stopala

Imate bolečine ali poškodbe v stopalu? Ali pa se soočate z trnom v peti, hallux valgusom, sezamoidno kostjo ali Mortonovim nevronom? V članku berite o krepitvi stopal, večji fleksibilnosti in udobju ter o zmanjšanju/odpravi težav.

Prikaži več prispevkov