Nasveti2018-09-26T15:56:57+02:00
1302, 2023

Vaša hrbtenica ve, da sedite slabo! Usedite se raje tako!

Objavila |13 februarja, 2023|Kategorije: bolečina v hrbtu, ležanje, Sedenje, Stanje|Oznake: , , , , , , , , , |

"Drži se pokonci, rame nazaj!" je usodna napaka in navada, ki jo večina ljudi počne, brez zavedanja, kako to povzroča težave s hrbtenico. Ne potrebujete kupovati dragih ergonomskih stolov. Ne potrebujete ničesar posebnega, če imate zavedanje in znanje o tem, kaj počnete svojemu telesu.

2101, 2023

Osvojite učinkovit način odprave bolečin v hrbtu!

Objavila |21 januarja, 2023|Kategorije: bolečina v hrbtu, Preprečevanje bolečin v hrbtenici, Sedenje, Stanje, tečaj Gokhale metode|Oznake: , , , , , , , , , , |

Ste pripravljeni na odpravo bolečin v hrbtenici (križu, vratu) in sklepih? Ste pripravljeni na spremembo in na to, da si pomagate sami? Preberite in dobite občutek za učinkovite tehnike, ki so vam na voljo in ki resnično delujejo.

Za boljšo prihodnost naše družbe!

Večina ljudi v naši družbi se ne zaveda neposredne povezave med slabo telesno držo in bolečinami v hrbtenici. Hkrati imamo izredno nizke standarde glede tega, kaj je normalno. Esther Gokhale je ženska z vizijo in zakladnico znanja o tem, kako hrbtenici omogočiti svetlo prihodnost.

Notranji steznik in čudežni učinek podaljšanja hrbtenice

Vas je že kdaj vščipnilo v hrbtu? Uporaba notranjega steznika nam omogoča učinkovito in daljnosežno zaščito hrbtenice pri dviganju bremen in športnih aktivnostih. Aktivno podaljšanje hrbtenice izredno pomaga tudi pri hitri razbremenitvi hrbta, ko se pojavi bolečina.

Je stoječe delo boljše od sedečega?

Posamezniki se iz različnih razlogov odločajo za stoječe delo z upanjem, da bo to bolje vplivalo na počutje in zdravje. Ali je stoječe delo res boljše, kot sedeče? Preberite konkretne usmeritve s katerimi si boste lahko pomagali ter se odločili sami zase.

Bolečine v vratu: vzroki in rešitve

Nelagodje v vratnem delu hrbtenice je pogosta težava tako pri odraslih kot pri najstnikih. Tekom članka bomo ozavestili kaj so vzroki za bolečine, kakšne napake počnemo glede postavitve našega vratu ter kako lahko težave enostavno zmanjšamo in odpravimo s pomočjo primarne telesne drže.

Povečanje mišične mase z Gokhale metodo

Za vas sem pripravila pregled pozitivnih učinkov Gokhale metode na mišice v telesu. V članku si lahko preberete, na kakšen način lahko z dobro telesno držo mišice v telesu tekom dne podaljšujete in krepite ter s tem pridobivate na mišični masi.

Bolečine v kolkih: vzroki in rešitve

Se bolečina v predelu kolkov ali medenice vedno znova prikrade v vaše življenje? Je bolečina stalno prisotna na nekem mestu in enostavno nič ne zaleže, da bi jo odpravili? Preberite si kaj so vzroki in kje tičijo rešitve za odpravljanje bolečin v kolkih, bokih in križu.

Nad bolečine v ledveni hrbtenici!

Ena ključnih tehnik, ki jih pri Gokhale metodi uporabljamo za zdravje ledvene hrbtenice je tehnika, ki ji pravimo sidranje reber. Poleg direktnega učinka na zdravje in razbremenitev medvretenčnih ploščic in celotne hrbtenice, nam ta tehnika pomaga do podaljšanja dolgih mišic v hrbtenici in krepitve trebušnih mišic.

Udobno ležanje na plaži

Z vami bi želela v tem članku podeliti nekaj možnosti za bolj udobno ležanje na plaži. To udobje se nanaša predvsem na razbremenitev celotne hrbtenice ter sklepov in mišic okončin. Pomaga vam lahko pri tem, da se po dolgotrajnem ležanju na plaži ne boste več počutili zaležani ali v bolečinah, temveč vitalni in gibljivi.

5 največjih napak pri doseganju dobre telesne drže

Telesna drža v naši družbi izredno slaba in predstavlja velik in večplasten problem. Slaba telesna drža povzroča trpljenje zaradi bolečin v hrbtenici, mišicah in sklepih. Poleg tega, da se držimo zelo slabo pa imamo tudi drastično pomanjkanje znanja o tem, kaj dobra telesna drža sploh je. V tem prispevku bomo zato razjasnili dileme, ki se pri vzdrževanju dobre telesne drže pojavljajo in dobili nekaj konkretnih usmeritev, da ne bomo ponavljali vedno istih napak.

Objavila |7 junija, 2018|Kategorije: Preprečevanje bolečin v hrbtenici|Oznake: , |

Title

Go to Top