Ste pripravljeni na odpravo bolečin v hrbtenici (križu, vratu) in sklepih? Ste pripravljeni na spremembo in na to, da si pomagate sami? Preberite in dobite občutek za učinkovite tehnike, ki so vam na voljo in ki resnično delujejo.
Telesna drža naših otrok je katastrofalna. Premalo gibanja in ure, preživete pred zasloni, situacijo le poslabšujejo. Kaj lahko naredimo kot starši, da najstnike in mlajše otroke usmerimo k boljšemu zdravju in kakovostnemu življenju v odraslosti?
V sodobni družbi izkušamo različne bolečine mišično-skeletnega sistema, ki nas omejujejo in otežujejo življenje. Ni treba, da te bolečine v hrbtu in sklepih prenašamo dneve in noči. Izkusite, kako vam lahko temeljni tečaj Gokhale metode pomaga in zakaj resnično deluje.
Mnogo ljudi misli, da bo telesno držo popravila telovadba, a pogosto je ravno obratno! Naj bo najpomembnejša vaja za hrbtenico, ki jo izvajamo dan za dnem, vzdrževanje dobre telesne drže. To je temelj, ki mora dobro stati, da lahko nanjo dodamo še gibanje in vadbe.
Tokrat z vami delim osebno izkušnjo soočanja z bolečino v križu in išiasom. Predstavljam vam pot, ki je mene in tisoče drugih opolnomočila in dala nadzor nad bolečino v hrbtu. Pridružite se mi na poti ozaveščanja in preobrazbe. Osvobodite se omejitve, ki vam jo povzroča bolečina.
Smučanje, sankanje, tek na smučeh, drsanje ali hoja so le nekatere zimske radosti, ki jih Slovenci radi izvajamo. Kako lahko med zimskimi športi poskrbimo, da ne bo prišlo do bolečine v križu, vratu, kolku in stopalih? Preberite nekaj namigov in se primerno zaščitite.
Fizična bolečina je govorica telesa, ki nam sporoča, da nekaj ni v svojem naravnem stanju. Pomembno je, da to bolečino naslovimo. Kako torej bolj prisluhniti sebi in svojemu telesu? Kako rešitev iskati znotraj sebe namesto zunaj?
Mnogo ljudi je prepričanih, da s telovadbo lahko pozdravimo hrbtenico. Ni nujno! Poskrbite, da se tako med vadbo kot v vsakdanu držite dobro in tako preprečite bolečine v križu. Dobra telesna drža je baza, s katero se vse začne. Preberite več o vadbi joge na način spoštljiv do hrbtenice!
Nošenje lažje uteži na glavi je zelo učinkovit način za spodbujanje pokončnosti, izravnanje vratnih krivin in krepitev najglobljih mišic vratu. Kako to izgleda? Zakaj smo na to modrost pozabili?
Vrat ni naravno ukrivljen naprej ali nazaj! To je le zelo slaba navada, ki povzroča kopico težav, med drugim tudi bolečine. Naučite se, kaj je dobra postavitev vratu in kako ga krepiti.