Dobra hoja učinkovito razteza veliko ledveno mišico, meča in zadnje stegenske lože. Dobra hoja krepi petnico, obvaruje sprednji del stopala, krepi srednjo zadnjično mišico in mišice hrbta ter trebuha. Preberite 5 namigov za boljšo hojo in okrepite svoje telo.
Pomanjkanje moči v mišicah zadnjice je izziv sodobne družbe! Zakaj? Ker medenico zvijamo pod telo, sedimo na trtici, pri stanju pa boke potiskamo naprej. Vse to onemogoča mišicam zadnjice, da bi jih lahko optimalno uporabljali in razvili. Želite najboljšo vajo za čvrsto zadnjico? Začnite svoje telo uporabljati bolje!
Telesna drža naših otrok je katastrofalna. Premalo gibanja in ure, preživete pred zasloni, situacijo le poslabšujejo. Kaj lahko naredimo kot starši, da najstnike in mlajše otroke usmerimo k boljšemu zdravju in kakovostnemu življenju v odraslosti?
Vaje za hrbtenico – pravilno izvajanje je zelo pomembno za zdravje hrbta Vaje za hrbtenico so zelo pomembno orodje za odpravljanje bolečine, vendar pa je, kakor pri vseh ostalih športnih vajah, tudi tukaj izjemno pomemben način, na katerega jih izvajate. Vaje za krepitev hrbtnih mišic so sicer zelo priporočljive, saj pomagajo povečati fleksibilnost in moč, [...]
Bolečina v hrbtu je problem, s katerim se sreča skoraj vsak posameznik Bolečina v hrbtu ima veliko vzrokov – pojavi se lahko kot posledica slabe drže, zaradi poškodbe pri dvigovanju težjih stvari, prekomerne obremenitve, naprezanja mišic, hernije ali pa kakšne druge bolezni. Prizadene lahko različne dele hrbta, kakor tudi druge predele telesa, kot so zadnjica [...]
V sodobni družbi izkušamo različne bolečine mišično-skeletnega sistema, ki nas omejujejo in otežujejo življenje. Ni treba, da te bolečine v hrbtu in sklepih prenašamo dneve in noči. Izkusite, kako vam lahko temeljni tečaj Gokhale metode pomaga in zakaj resnično deluje.
Mnogo ljudi misli, da bo telesno držo popravila telovadba, a pogosto je ravno obratno! Naj bo najpomembnejša vaja za hrbtenico, ki jo izvajamo dan za dnem, vzdrževanje dobre telesne drže. To je temelj, ki mora dobro stati, da lahko nanjo dodamo še gibanje in vadbe.