Pridružite se Esther Gokhale, ko z zdravo telesno držo in tehnikami gibanja naslovi izvorni razlog večine bolečin v mišicah in sklepih. Opazujete lahko štiri študente Gokhale metode, ki pri učenju uspešno navigirajo skozi svoje težave: degenerativna bolezen diskov, artritis, spinalna stenoza, hallux valgus, mišični krči (spazem) v hrbtu, išias, bolečine v vratu, bolečine v ramenih, mingrena.
Tehnike, ki se jih boste naučili:
- Sedenje z raztezanjem: Uporabite naslonjalo stola za nežen razteg medvretenčnih ploščic (diskov) in spremenite sedenje v zdravo in terapevtsko aktivnost.
- Notranji steznik: Naučite se aktivirati globoke hrbtne in trebušne mišice za dobro zaščito hrbtenice.
- Spanje z raztezanjem: Razbremenite diske in živce hrbtenice med spanjem.
- Prepogibanje v bokih: Zaščitite hrbtenico in kolena s tem, da se naučite prepogibati v bokih.
- Temeljno sedenje: Naučite se kako kjerkoli sedeti brez, da bi se sključili, občutili napetost ali bolečino.
- Vzravnano stanje: Zložite svoje kosti dobro eno nad drugo in preprečite obrabo in bolečino v stopalih, kolenih in kolkih.
Bonus vključen v DVD:
- Drseča hoja: Razvijte hojo, ki je močna in elegantna, ki krepi vaše mišice in zaščiti sklepe.
- Intervju z Esther Gokhale – njena osebna zgodba o bolečinah v hrbtenici in njena vizija za sodobni svet, kjer bi bolečine v hrbtu postale redkost.
- Najbolj pomembne vaje za trebušne mišice, ki jih lahko delate za zaščito hrbtenice.
Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.