Temeljni tečaj Gokhale metode2022-11-17T17:25:50+00:00
Delavnica Gokhale metode

.

Temeljni tečaj Gokhale metode

Gokhale metoda je vodilna metoda na svetu pri odpravi bolečin v hrbtenici s pomočjo spremembe telesne drže.

Na temeljnem tečaju Gokhale metode se boste v šestih lekcijah (6 x 90 min) podrobno posvetili telesnim položajem, ki jih uporabljate vsak dan: sedenje, ležanje, prepogibanje, stanje, dviganje bremen in hoja. Dodatno se boste naučili pravilne izvedbe vaj za krepitev mišic za hitrejši napredek. Osvobodite svojo hrbtenico 24 ur na dan!

.

Kako bo obisk tečaja vplival na vaše življenje? 

  • Zmanjšanje in omejitev različnih mišično-skeletnih bolečin
  • Preprečevanje degenerativnih sprememb sklepov
  • Opazno povečan nivo energije, vzdržljivosti in fleksibilnosti
  • Povečana prekrvavitev telesa in izboljšano dihanje
  • Zmanjšan fizičen in psihičen stres
  • Boljše počutje, boljši videz in večja samozavest

.

PREVERITE TERMINE IN SE PRIJAVITE!

TERMINI ZAČETKOV TEČAJEV JESEN/ZIMA 2022/2023:

ponedeljek, 5. december ob 16:30 (do 23. 1. 2023)| Studio BLUM, Bičevje 16, Ljubljana

sreda, 11. januar ob 16:30 (do 22. 2. 2023) | Studio BLUM, Bičevje 16, Ljubljana

vikend izvedba, sobota 14. in nedelja 15. januar, 10:00-15:30 | Studio BLUM, Bičevje 16, Ljubljana

Vsi skupinski tečaji trajajo 6 x cca 90 minut, redno tedensko. Termini upoštevajo praznike, ko tečaja ni. Če vam noben skupinski termin ne ustreza in želite privatni tečaj, me kontaktirajte na 031 880 220!

»Pridno prakticiram novo držo in največji premik je zaradi notranjega steznika in pravilnega dvigovanja, pripogibanja… Sedaj lahko delam hišna opravila po 3h skupaj in me hrbet ne boli več, ampak me delo krepi. Pri nas je zdaj bolj čisto in vse popravljeno. 😉 Notranji steznik uporabljam pri pranju avtomobila, dvigovanju vsega, ko tečem. Se posebna pridobitev je, da se več ne upogibam v ledvenem predelu, ko se pripogibam. V glavnem deluje!« 

Blaž, en mesec po tečaju

»Tri dni po začetku tečaja me je na plavanju nekaj begalo. Po nekaj dolžinah se mi je posvetilo, da me prvič po letih rednega plavanja ne tišči v križu. Pozitivno spremembo je nekaj dni kasneje potrdil tudi maser, ki je začuden ugotavljal, da ima z mojim hrbtom manj dela. Ta hiter učinek je ključen element metode Gokhale. Že ogled videa z navodili za pravilno sedenje, prvih nekaj strani knjige ali prva ura tečaja nam dajo vedeti, da metoda deluje. To spoznanje je še posebej presenetljivo, ko se zavemo, da nam metoda pravzaprav ruši dolgoletne vzorce drže in gibanja. Knjiga in tečaj sta strukturirana tako, da se počasi učimo zahtevnejših elementov in sproti spoznavamo, zakaj in kako metoda deluje. Toda pravo odkrivanje vseh podrobnosti se odvija še mesece, morda leta, po opravljenem tečaju. Pri tem mi je v nepogrešljivo pomoč učiteljica Sabina, ki je še nisem uspel presenetiti z vprašanjem in katere odnos do strank se zdi naravno topel, a profesionalen.«

Janez Š., Ljubljana

Tečaj je zaključena celota, ki vas preko vizualnega, intelektualnega in gibalnega pristopa privede do uspešne integracije novega znanja in ustvarjanja novih navad.

Najprej se naučite hrbtenico varno pasivno podaljševati in razbremeniti bolečine pri sedenju in spanju, nato začnete graditi mišično moč  in za tem pravilni naklon medenice in J-obliko hrbta. Preko učenja stoječega položaja, postane večurno stanje mnogo enostavnejše. Preko učenja aktivacije trebušnih in hrbtnih mišic bo vsako dviganje bremen ali aktivnost postala varna za vašo hrbtenjačo in medvretenčne diske. Preko novega načina pripogibanja bo vaš hrbet močen in zdrav, kolena pa obvarovana za vedno. Podrobno posvečanje hoji, bo iz hoje naredilo aktivnost, ki krepi telo in varuje sklepe.

Po tečaju ste pripravljeni, da sami sebe vodite naprej. Izobraževanje poteka zelo individualno, v majhnih skupinah (2-6 ljudi) in je namenjeno vsem s težavami v hrbtu, sklepih, mišicah, vključno s hernijo diska, skoliozo, stenozo, težavami s koleni, kolki, piriformis sindromom, inkontinenco itd. Ravno tako je tečaj namenjen vsem, ki želite trajne spremembe in izboljšave telesne drže. Če imate bolj kompleksno zgodovino poškodb, operacij ali bolečin, se najprej priporoča individualni začetni posvet.

Še vedno niste prepričali, ali je ta tečaj za vas? Preberite izjave udeležencev in dobite še globlji vpogled v to, kaj vse je mogoče. –> PREBERI VEČ

»Sabina mi je predano in vestno predstavila metodo. Ob tem sem ugotovila, koliko dodatnih podrobnosti pridobim na tečaju, ki jih samo z branjem knjige nisem in jih verjetno sploh ne bi. Metoda je zelo učinkovita, vendar le za osebe, ki so pripravljene spremeniti svoje navade. Kako se mi je spremenilo spanje, ko sem se končno privadila zaspati z iztegnjenim hrbtom ter sem opustila domač fetus položaj! Medtem ko stanje in sedenje po novem vzorcu sprva deluje nekoliko nenavadno, se sčasoma obrestuje. Ko telo opusti stare vzorce, ugotoviš, koliko lažje je v novi drži.«

Vesna P., Ljubljana

»Metoda me je navdušila predvsem zaradi poudarjanja pravilne drže telesa, povsem drugačne od vsega, kar sem do tedaj smatrala za pravilno. Naučila me je pravilno sedeti, stati, hoditi in spati. Na preprost in logičen način nas opomni na osnovne naloge posameznih delov telesa, ki smo jih kot otroci nagonsko uporabljali, nato pa zanemarili. Prepričana sem, da mi bo pravilna telesna drža še naprej pomagala pri lajšanju bolečin v križu, ki me pestijo zadnja leta.«

Jasna M., Maribor

Prijavite se na tečaj!

Na tečaj se lahko prijavite s klikom na spodnji gumb, kjer lahko preverite tudi termine naslednjih tečajev. Za več informacij pokličite 031 880 220 ali pišite na info@sabinablumauer.si.

Cena tečaja je 430 eur na osebo. Plačilo je možno tudi v obrokih.

PREVERITE TERMINE IN SE PRIJAVITE!

Preusmerila vas bom na uradno spletno stran www.gokhalemethod.com.
Na dnu strani so navedeni termini pod rubriko Foundations Course.
Prijavite se s klikom na gumb Info & Sign up.