SPLETNI tečaj: S sprostitvijo nad stres2021-09-06T14:10:21+00:00
Delavnica Gokhale metode
Delavnica Gokhale metode
Delavnica Gokhale metode
Delavnica Gokhale metode

SPLETNI tečaj: S sprostitvijo nad stres

Spletni tečaj S sprostitvijo nad stres je namenjen vsem, ki želite v svoj vsakdan vnesti preproste in hitre načine, ki vam pomagajo do sprostitve in lažjega obvladovanja stresa. Če je v našem življenju preveč stresnih dejavnikov oziroma so prepogosti, lahko to škoduje našemu telesnemu in duševnemu zdravju. Zato je uspešno soočanje s stresom zelo pomembno, saj ohranja naše zdravje in prinese razbremenitev.

***

Spletni tečaj vsebuje sledeče vaje:

UVOD:

  • Uvodni pozdrav
  • Najprej spoznajmo kaj sploh je stres?
  • Premik iz misli nazaj v trenutek!
  • Uvodna vaja: Začuti ta trenutek!

DIHALNE VAJE:

  • Vaja 1: Opazovanje diha
  • Vaja 2: Zavestno globoko dihanje
  • Vaja 3: Dih krokodila
  • Vaja 4: Pranajama (Nadi Shodhana)
  • Vaja 5: Podaljšan izdih in “nosna pesem”
  • Vaja 6: Tehnike kvadratnega dihanja (box breathing)
  • Vaja 7: Tummo dihalna tehnika
  • TEORIJA: Zakaj dihanje in dihalne vaje?

DOBRA DRŽA HRBTENICE:

  • Vaja 1: Ležanje na hrbtu in razbremenitev živčnega sistema
  • Vaja 2: Kako najti dober sedeč položaj za meditacijo ali dihalne vaje?

GIBALNE VAJE:

  • Vaja 1: Pozdrav soncu na “primaren” način
  • Vaja 2: Raztezanje sede, v službi ali doma
  • Vaja 3: Raztezanje stoje
  • Vaja 4: Tapkanje za odpiranje pretočnosti in premik limfe
  • Vaja 5: Tresenje stoje – odličen način odtranjevanja stresa iz telesa
  • Vaja 6: Tresenje leže – sprostitev psoas mišice

ENERGIJSKE VAJE:

  • Video: Uvod v joga nidro (spalna vaja)
  • Vaja 1: Joga nidra 1 (15 minut)
  • Vaja 2: Joga nidra 2 (30 minut)
  • Vaja 3: Neti oz. Čiščenje nosne votline
  • Video: Uvod v meditacijo
  • Vaja 4: Meditacija srca
  • Vaja 5: Meditacija odpiranja čaker
  • Vaja 6: Meditacija mikroorbite

SAMOMASAŽA:

  • Vaja 1: Masaža mišic okoli oči
  • Video: Samomasaža trebuha – teorija
  • Vaja 2: Samomasaža trebuha
  • Vaja 3: Spodbuda k masaži stopal 

Tečaj izide z dnem 1. 10. 2021. 

S tem, ko dobite dostop do tečaja, dobite neomejen dostop do vseh vsebin, ki so del tečaja.

Do 1.10. si mesto rezervirajte na info@sabinablumauer.si. 

Cena v predprodaji je:

49 eur do 10. septembra 2021 // 66 eur do 1. oktobra 2021 // 97 eur v redni prodaji

Plačilo poravnate na: Sabina Blumauer s.p., Dolenjska cesta 23c, 1000 Ljubljana, IBAN: SI56 6100 0001 2599 871,  BIC: HDELSI22

Prijavite se!

Vabljeni vsi, ki se želite naučiti boljšega soočanja s stresom, vsi, ki želite v svoje življenje vnesti več sproščenosti in radosti in tudi vsi, ki se želite naučiti preizkušenih pristopov za sprostitev telesa in ustvarjanje hormonskega ravnovesja.