bolečine Archives | Sabina Blumauer

Povzetek knjige “Rešite se bolečin v hrbtu …”

SabinaBlumauer — Sat, 01 Mar 2025 20:21:22 +0000

Knjiga, Rešite se bolečin v hrbtu v osmih korakih, avtorice Esther Gokhale, je priročnik, ki vam lahko spremeni življenje. Je edinstvena, unikatna, pregledna knjiga in čudovit način za samopomoč. V tem prispevku vam jo želim približati preko video gradiva, ki sem ga ustvarila na podlagi knjige in v katerem sem teoretično obdela njeno vsebino. Dobrodošli k poslušanju.

The post Povzetek knjige “Rešite se bolečin v hrbtu …” appeared first on Sabina Blumauer.

Vaša hrbtenica ve, da sedite slabo! Usedite se raje tako!

SabinaBlumauer — Mon, 13 Feb 2023 11:33:29 +0000

"Drži se pokonci, rame nazaj!" je usodna napaka in navada, ki jo večina ljudi počne, brez zavedanja, kako to povzroča težave s hrbtenico. Ne potrebujete kupovati dragih ergonomskih stolov. Ne potrebujete ničesar posebnega, če imate zavedanje in znanje o tem, kaj počnete svojemu telesu.

The post Vaša hrbtenica ve, da sedite slabo! Usedite se raje tako! appeared first on Sabina Blumauer.

Vrtnarjenje z dobro držo in brez bolečin

SabinaBlumauer — Sun, 03 Jul 2022 12:12:17 +0000

Prepogibanje uporabljamo vsak dan in je aktivnost, ki lahko izredno škoduje ali pa izredno koristi. Pri delu na vrtu je ključno, da spoštujemo naravno anatomijo hrbtenice, da ne zaidemo v bolečine v križu. Preberite, na kaj paziti, da bo vrtnarjenje res sproščujoča, prijetna telovadba za telo, um in duha. Vzemite moč nad svojim počutjem v svoje roke.

The post Vrtnarjenje z dobro držo in brez bolečin appeared first on Sabina Blumauer.

Kako telovaditi, da nam koristi namesto škoduje?

SabinaBlumauer — Wed, 09 Sep 2020 19:29:55 +0000

V svetu rekreativnega športa je veliko poškodb zaradi pomanjkanja znanja o varni izvedbi gibov. Telovaditi na dober način je mogoče le z dobro telesno držo. Preberite kaj so napake, ki jih počnemo in kje so možnosti za izboljšave.

The post Kako telovaditi, da nam koristi namesto škoduje? appeared first on Sabina Blumauer.

Vaje za zdrava stopala

SabinaBlumauer — Thu, 06 Aug 2020 12:42:40 +0000

Imate bolečine ali poškodbe v stopalu? Ali pa se soočate z trnom v peti, hallux valgusom, sezamoidno kostjo ali Mortonovim nevronom? V članku berite o krepitvi stopal, večji fleksibilnosti in udobju ter o zmanjšanju/odpravi težav.

The post Vaje za zdrava stopala appeared first on Sabina Blumauer.

Hernija diska in neoperativna odprava bolečin

SabinaBlumauer — Sat, 09 May 2020 19:41:55 +0000

Se soočate z bolečino v hrbtu, ki je posledica izbočenja ali zdrsa diska (hernije)? Potem je to članek, ki ga morate prebrati, saj vsebuje učinkovite usmeritve za samopomoč! Če nimate hernije in se vseeno soočate z bolečino, vam bo ta članek ravno tako v pomoč, saj je način odprave bolečin v hrbtu v obeh primerih mogoč z raztegom hrbta na dober način!

The post Hernija diska in neoperativna odprava bolečin appeared first on Sabina Blumauer.

Biti sproščen in pokončen

SabinaBlumauer — Tue, 04 Feb 2020 16:28:58 +0000

Kaj pomeni to, da smo fizično sproščeni? Naši predniki so dobro vedeli, kaj je telesna drža, ki je trajnostna, sproščena, elegantna in omogoča fizično delo brez težav. Danes smo sključeni in krivi, naše mišice pa napete. Zakaj? In kako nazaj do sproščenosti in zdravja hrbtenice?

The post Biti sproščen in pokončen appeared first on Sabina Blumauer.

Vaja dela mojstra!

SabinaBlumauer — Fri, 03 Jan 2020 10:42:05 +0000

Želite imeti navade, ki vas v življenju podpirajo? Katere so tiste mojstrske veščine dobre telesne drže, ki jih morate poznati za zdravje svoje hrbtenice? Z vztrajno vajo in integracijo novih navad v svoj vsakdan lahko drastično spremenite zdravje svoje hrbtenice in se rešite bolečine v križu, vratu in sklepih. Ključno pri vsem tem je utrjevanje novih navad, tistih navad, ki bodo vaše življenje naredile boljše.

The post Vaja dela mojstra! appeared first on Sabina Blumauer.

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode

SabinaBlumauer — Thu, 19 Sep 2019 11:08:29 +0000

Glede na izkušnje učiteljev Gokhale metode so tehnike, ki jih uporabljamo, zelo koristne pri ljudeh s skoliozo. Nežen razteg hrbtenice je najboljša stvar, ki jo bolniki s skoliozo lahko naredijo in Gokhale metoda to zagotovi do 24 ur na dan. Tehnike sedenja in spanja z raztegom ter uporaba notranjega steznika so ključni praktični načini, ki ljudem omogočijo mnogo ur nežnega raztega vsak dan, brez, da bi to zmotilo vsakodnevne rutine in opravke.

The post Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode appeared first on Sabina Blumauer.

Skrivnost dobrega prepogibanja

SabinaBlumauer — Tue, 02 Jul 2019 23:06:10 +0000

Prepogibanje uporabljamo vsak dan in je aktivnost, ki se ji ne moremo izogniti. Prepogibanje je lahko nekaj izredno škodljivega, kadar hrbet ukrivimo, ali nekaj izredno krepčilnega, ko hrbtenico ohranimo zravnano. Pravilen način prepogibanja je modrost, zapisana v našem telesu. Zakaj je ne bi uporabili?

The post Skrivnost dobrega prepogibanja appeared first on Sabina Blumauer.