Sedenje Archives | Sabina Blumauer

Vaša hrbtenica ve, da sedite slabo! Usedite se raje tako!

SabinaBlumauer — Mon, 13 Feb 2023 11:33:29 +0000

"Drži se pokonci, rame nazaj!" je usodna napaka in navada, ki jo večina ljudi počne, brez zavedanja, kako to povzroča težave s hrbtenico. Ne potrebujete kupovati dragih ergonomskih stolov. Ne potrebujete ničesar posebnega, če imate zavedanje in znanje o tem, kaj počnete svojemu telesu.

The post Vaša hrbtenica ve, da sedite slabo! Usedite se raje tako! appeared first on Sabina Blumauer.

Osvojite učinkovit način odprave bolečin v hrbtu!

SabinaBlumauer — Sat, 21 Jan 2023 09:37:04 +0000

Ste pripravljeni na odpravo bolečin v hrbtenici (križu, vratu) in sklepih? Ste pripravljeni na spremembo in na to, da si pomagate sami? Preberite in dobite občutek za učinkovite tehnike, ki so vam na voljo in ki resnično delujejo.

The post Osvojite učinkovit način odprave bolečin v hrbtu! appeared first on Sabina Blumauer.

Ni res, da sedenje škoduje!

SabinaBlumauer — Sat, 01 May 2021 16:46:23 +0000

Kar v resnici škoduje, je to, KAKO sedimo. Žal ne pomaga, če se boste sedenju izogibali, ker če ne znate dobro sedeti, verjetno ne znate tudi dobro stati. O sedenju sem že veliko pisala, a vsak vidik lahko pomaga in vas spodbudi k trajni spremembi navad. ;)

The post Ni res, da sedenje škoduje! appeared first on Sabina Blumauer.

Nevtralen položaj medenice ali prsnega koša?

SabinaBlumauer — Mon, 01 Mar 2021 12:37:00 +0000

Ne veste točno, kaj pomeni nevtralen položaj medenice? Stiskate zadnjico in trebuh pa vseeno križ boli? Spoznajte osnove dobre telesne drže! Spoznajte, kaj pomeni naraven položaj medenice in kako hrbet raztegniti s premikom prsnega koša in ne medenice.

The post Nevtralen položaj medenice ali prsnega koša? appeared first on Sabina Blumauer.

Kaj je pravi položaj medenice?

SabinaBlumauer — Fri, 08 Jan 2021 19:25:10 +0000

Zakaj potisk medenice v "nevtralen" položaj ni dober? Kako na drugačen način preprečiti bolečino v ledveni in križni hrbtenici? Pokukajte v članek in se naučite, kaj je naravna postavitev medenice, zadnjice in hrbtenice! Poglejte si praktičen nasvet!

The post Kaj je pravi položaj medenice? appeared first on Sabina Blumauer.

Delo od doma – brez bolečin?

SabinaBlumauer — Mon, 28 Sep 2020 19:59:18 +0000

Vas hrbet ali križ boli bolj odkar delate od doma? Morda pa bolečin ni, ste pa v nelagodju in ne veste kako optimalno urediti svoj delovni kotiček. Preberite nekaj super izhodišč za delo od doma.

The post Delo od doma – brez bolečin? appeared first on Sabina Blumauer.

Biti sproščen in pokončen

SabinaBlumauer — Tue, 04 Feb 2020 16:28:58 +0000

Kaj pomeni to, da smo fizično sproščeni? Naši predniki so dobro vedeli, kaj je telesna drža, ki je trajnostna, sproščena, elegantna in omogoča fizično delo brez težav. Danes smo sključeni in krivi, naše mišice pa napete. Zakaj? In kako nazaj do sproščenosti in zdravja hrbtenice?

The post Biti sproščen in pokončen appeared first on Sabina Blumauer.

Sproščen ramenski obroč

SabinaBlumauer — Mon, 02 Dec 2019 14:49:03 +0000

Se tudi vi soočate z napetostjo v ramenih? Le-ta pogosto nastane, ker ramena sključimo naprej, vlečemo navzgor ali zadržujemo nazaj. Gokhale metoda uporablja preprosto in učinkovito tehniko zaokroženje z rameni, ki vedno znova privede do sprostitve ramenskega obroča. Ni pa to edini trik, ki ga je o ramenih potrebno vedeti!

The post Sproščen ramenski obroč appeared first on Sabina Blumauer.

Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode

SabinaBlumauer — Thu, 19 Sep 2019 11:08:29 +0000

Glede na izkušnje učiteljev Gokhale metode so tehnike, ki jih uporabljamo, zelo koristne pri ljudeh s skoliozo. Nežen razteg hrbtenice je najboljša stvar, ki jo bolniki s skoliozo lahko naredijo in Gokhale metoda to zagotovi do 24 ur na dan. Tehnike sedenja in spanja z raztegom ter uporaba notranjega steznika so ključni praktični načini, ki ljudem omogočijo mnogo ur nežnega raztega vsak dan, brez, da bi to zmotilo vsakodnevne rutine in opravke.

The post Nad skoliozo s pomočjo Gokhale metode appeared first on Sabina Blumauer.